會議前總是心跳加速？邀請你給自己 5 分鐘，練習用呼吸「擁抱焦慮」。在溫柔的引導中按下暫停鍵，找回內在的穩定與專注，從容面對接下來的挑戰。

腦袋轉個不停？給自己 10 分鐘按下暫停鍵。透過基礎呼吸觀察，帶你從焦慮回到當下，找回內在最穩定的平靜錨點。

這是一段 20 分鐘的正念冥想引導，結合感恩與慈心練習，邀請你在歲末放慢腳步，溫柔回顧這一年，安住身心，並以善意與祝福迎接新的一年。